5. Baustein „Bewegungsprogramm zu Hause“

Aufwärmung
„Zick-Zack-Übung“

„Fussübungen“

„Venenpumpe“

„Handübungen“

„Schulterübungen“

„Schulter- und Armkreisen“

„Venenpumpe“

„Lauf auf der Stelle“

„Zick-Zack-Übung“

„Balancieren“

„Kniebeuge“

„Armübungen“

Kräftigung
„Ellenbogen- und Armbeugen“

„Schulterblätter zusammenziehen“

„Zehen- und Fersenübungen“

„Diagonal-Übung“

„Bauchmuskulatur und Oberschenkel“

Ausklang
Dehnungsübungen
„Katzenbückel“