5. Baustein „Bewegungsprogramm zu Hause“

Aufwärmung
„Zick-Zack-Übung„

„Fussübungen„

„Venenpumpe„

„Handübungen„

„Schulterübungen„

Fortgeschrittene

Aufwärmung

„Schulter- und Armkreisen„

„Venenpumpe“

Ausdauertraining

„Lauf auf der Stelle„

„Zick-Zack-Übung„

Koordination

„Balancieren„

„Kniebeuge„

„Armübungen„

Kräftigung

„Ellenbogen- und Armbeugen“

„Schulterblätter zusammenziehen„

„Zehen- und Fersenübungen„

„Diagonal-Übung„

„Bauchmuskulatur und Oberschenkel„

Ausklang

Dehnungsübungen

„Katzenbückel„