Blutdruck ist ein sehr schwankender Wert, der quasi bei jedem Pulsschlag kleine Schwankungen hat. Daher ist es nicht schlimm, wenn der Blutdruck im Bereich bis 145/85 liegt. Sollten jedoch Werte darüber oder regelmäßig hohe Werte gemessen werden, sollten sie sich Ihrem Hausarzt vorstellen. Wichtig ist, dass Stress oder sportliche Aktivität den Blutdruck ganz natürlich erhöhen. Daher sollte die Blutdruckmessung in Ruhe erfolgen.

Bei hohem oder sehr hohem Blutdruck ist eine medikamentöse Behandlung absolut notwendig. Diese Medikamente müssen auch regelmäßig eingenommen werden, da sonst die Wirkung abnehmen kann. Bewegung, Ernährung und Gewichtsverlust können jedoch einen großen Einfluss auf unseren Blutdruck haben. Eine Lebensstiländerung kann im besten Falle Medikamente überflüssig machen oder zu einer kleineren Dosis verhelfen. Dies sollte aber nur unter Absprache mit dem Arzt erfolgen.

Mit Systole wird der obere Blutdruckwert bezeichnet, der maximal in Ruhe einen Wert von 140mmHG haben sollte. Die ist der Maximaldruck in unseren Gefäßen während eines Herzschlags. Die Diastole ist der untere Blutdruckwert, welcher nicht höher als 85mmHG sein sollte. Dies ist der Minimaldruck in unseren Gefäßen zwischen zwei Herzschlägen. Der Druck wird in mmHG gemessen. Das bedeutet Millimeter Quecksilbersäule und ist ein Begriff aus der Physik mit dem Druck angegeben wird.

Es ist schon mal super, dass sie sich während der Arbeitszeit bewegen. Das Problem hierbei ist oft, dass es sehr einseitige Bewegungen sind die oft wiederholt werden. Die abendliche Bewegung soll neben einem gezielten Trainingseffekt auch ausgleichend zur andauernden Bewegung im Beruf sein. Daher ist es absolut sinnvoll auch abends Sportlich aktiv zu werden, auch wenn man sich sonst viel Bewegt. Vor allem qualifizierter Bewegungsangebote die sie bei Ihrer Krankenkasse oder auf diesem Portal finden würde ich Ihnen empfehlen.

Wenn sie akut Sporttreiben sollte Ihr Blutdruck sogar kurzzeitig steigen. Ihr Herz wird mehr beansprucht und wird somit trainiert. Es wird größer und kräftiger. Dadurch brauch Ihr Herz nicht mehr so viel Druck um das Blut zu bewegen. Langfristig sinkt durch das Training des Herzens der Blutdruck. Sie können unter Umständen Ihr Herz so trainieren das die Dosis von Medikamenten reduziert werden kann. Dies darf aber nur unter Absprache mit Ihrem Arzt geschehen. Sie sollten nie selbstständig Medikamente reduzieren oder gar absetzen. 

Es werden von der gesetzlichen Krankenkasse Präventionskurse aus dem Bereich Bewegung bezuschusst. Es muss ein zertifizierter Kursanbieter sein und sie müssen 80% der ca. 10 Einheiten anwesend sein. Dann werden 80% (max. 75€) des Beitrags von der Krankenkasse erstattet. Diesen Kurs dürfen sie alle 2 Jahre erneut besuchen. Sie dürfen aber in der Zwischenzeit andere Kurse besuchen. Sprechen sie Ihre Krankenkasse an und erfragen sie die aktuellen Angebote. Auch auf diesem Portal finden sie zertifizierter Kursanbieter aus allen Bereichen.

Schwimmen ist aus verschiedenen Gründen für Personen mit erhöhtem Blutdruck gut geeignet. Zum einen schont es den Bewegungsapparat bei wenig Trainierten zum anderen stärkt es durch den Wasserdruck das Herz. Das Wichtigste ist aber, dass Ihnen die Bewegung Spaß bereitet da man sie sonst nicht lange betreibt. Es gibt viele andere Formen der Bewegung die geeignet sind. Pilates, Rad fahren, Rudern, Skilanglauf, Walking, Wandern und Yoga sind nur einige aus einer langen Liste. Weitere Informationen zu den einzelnen Sportarten finden sie in diesem Portal.

Es ist wichtig eine ausgewogene und gesunde Ernährung anzustreben und zu erhalten. Dies sollte auch ein Leben lang beachtet werden. Wie z.B. die Vermeidung von viel Salz in unserem Essen. Eine Diät ist oftmals am Anfang sinnvoll und sollte ohne Absprache mit dem Arzt nicht einfach beendet werden. Sie soll den Weg zu einer gesunden Ernährung ebnen und oftmals zu einer Gewichtsreduktion führen. Diese müssen jedoch oftmals nicht ein Leben lang eingehalten werden.

Ja der Alkohol hat einen erhöhenden Einfluss auf den Blutdruck. Zum einen in der Situation selbst reagiert der Körper darauf aber auch langfristig kann der Blutdruck bei regelmäßigem Alkoholkonsum steigen. Natürlich ist mal ein Glas Wein oder eine Flasche Bier erlaubt, es ist jedoch wichtig mit dem Alkohol nicht zu übertreiben. Von täglichem Konsum ist grundsätzlich aus gesundheitlicher Sicht abzuraten.

Hierbei ist der Spruch:“Die Dosis macht das Gift“ sehr aussagekräftig. Wenn sie einmal im Monat einen Burger essen, ist das grundsätzlich kein Problem. Dies darf aber nicht zur Gewohnheit werden oder gar zu einem Essen in Ihrer normalen Essensplanung. Eine dauerhafte ausgewogene Ernährung ist wichtig und dann darf man sich auch mal was gönnen.

Es ist grundsätzlich für unseren Körper wichtig, dass wir ausreichend Wasser trinken. Wenn wir ausreichend, trinken kann mehr Flüssigkeit den Blutdruck nicht senken sondern ist eher problematisch für unseren Körper. Wenn sie jedoch zu wenig trinken, kann das einen Einfluss auf Ihren Blutdruck haben. Daher sollten sie am Tag ca. 1,5L-2L Wasser trinken.

Die Kopfschmerzen können eine Reaktion Ihres Körpers auf den Stress sein. Auch ein durch Stress erhöhter Blutdruck kann langfristig zu Kopfschmerzen führen. Wenn sie regelmäßig sind und stark sollten sie das Gespräch mit Ihrem Hausarzt suchen, da in diesem Fall Schmerztabletten nicht ausreichen. Kurse zum Stressmanagement oder Entspannungstechniken könnten eine Alternative in der Behandlung sein. Aber auch die regelmäßige Kontrolle Ihres Blutdrucks würde ich Ihnen raten.

Es gibt viele Möglichkeiten den Stress positiv anzugehen. Den ersten Schritt haben Sie schon gemacht, da sie sich auf diesem Portal informieren. Die eigene Kompetenz und das eigene Stressmanagement ist der wichtigste Faktor. Sie können diese Kompetenzen auf der einen Seite hier auf diesen Seiten erfahren. Sie können aber auch einen von der gesetzlichen Krankenkasse geförderten Präventionskurs besuchen. Diese finden Sie auf diesem Portal unter Kurse oder bei Ihrer Krankenkasse. Auch andere Therapieformen können unter Absprache mit dem Hausarzt verschrieben werden.

Die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserem Blutdruck ist ganz natürlich. Stress ist eigentlich positiv für unseren Körper. Er macht uns Leistungsfähiger vor allem, da der Stress unser Herzkreislaufsystem anregt. Hoher Blutdruck ist in diesen Situationen absolut erwünscht und notwendig. Wenn der Stress jedoch dauerhaft wird und vor allem Stress in entspannten Situationen Auftritt hat er einen negativen Einfluss auf unseren Blutdruck. Das kann langfristig zu einer dauerhaften Hypertonie führen.

Wenn akut eine Hypertonie diagnostiziert wurde sollten sie Täglich um dieselbe Uhrzeit einmal den Blutdruck messen, um Entwicklung absehen zu können. Zur Vorsorge sollten sie bei bestehenden Risikofaktoren wie Übergewicht oder Bewegungsmangel einmal pro Woche um dieselbe Uhrzeit den Blutdruck messen. Bei der Messung Ihres Blutdrucks sind eine ruhigen Umgebung und die richtige Messposition wichtig. Sie sollten Ihre Daten um einen persönlichen Verlauf absehen zu können im Portal eintragen. Sie können diese Darstellung ausdrucken und Ihrem Arzt mitbringen der somit auf einen Blick Veränderungen erkennen kann.

Ein gutes Blutdruckmessgerät ist sehr wichtig um aussagekräftige Werte messen zu können. Dabei sind Messgeräte für den Oberarm den Geräten für das Handgelenk vorzuziehen. Oberarmmessgeräte haben deutlich geringere Schwankungen bzw. eine geringere Fehlerrate. Diese Geräte können sie unter Absprachen mit Ihrem Hausarzt von der Krankenkasse verschrieben bekommen. Dies sind entweder Leihgeräte oder sie bekommen eins zur Verfügung gestellt. Wenn sie sich selber eins kaufen möchten bekommen sie diese in Sanitätshäusern. Aber auch die Geräte von Diskountern oder aus dem Internet erfüllen oft ihre Aufgabe.

Dieses Portal ist für alle Personen die sich über Gesundheit informieren wollen. Sie können sowohl Informationen zur Prävention von Bluthochdruck erfahren, als auch zur Behandlung und Begleitung von Bluthochdruck. Heute betrifft dieses Thema immer mehr Menschen, sowohl ältere als auch junge und muss daher in den Fokus der Menschen gerückt werden. Sie haben den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht und wir wünschen Ihnen viel Spaß auf dem Portal.

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